Hlavná Nositeľné Zariadenia Ako zmeniť zóny srdcového tepu na zariadení Garmin

Ako zmeniť zóny srdcového tepu na zariadení Garmin



Väčšina inteligentných hodiniek Garmin má na zadnej strane zariadenia špeciálny snímač, ktorý meria srdcovú frekvenciu používateľa. Dáta, ktoré poskytuje, sú neuveriteľne pohodlné na to, aby ste získali lepší pohľad na váš tréning. V predvolenom nastavení použije vaše zariadenie Garmin základnú metódu výpočtu na nastavenie zón srdcovej frekvencie.

Ako zmeniť zóny srdcového tepu na zariadení Garmin

Čo sa však stane, ak sú tieto zóny nesprávne? Ak chcete zmeniť ich konfiguráciu na Garmine, ste na správnom mieste. Poskytli sme podrobné pokyny, ako nakonfigurovať tieto zóny, aby ste získali presnejšie výsledky.

Ako zmeniť zóny srdcového tepu na zariadení Garmin

Bez ohľadu na to, či je alebo nie je vaším cieľom použiť zóny srdcovej frekvencie na posilnenie tréningových jednotiek a dohliadať na konkrétne tréningové zóny, mali by ste chvíľu venovať ich nastaveniu. Mnoho funkcií vo vašich inteligentných hodinkách Garmin používa údaje z tejto metriky na meranie času, ktorý strávite v každej zóne srdcového tepu, a nakoniec z týchto údajov vyvodzuje závery.

ako zistiť, či sa vaša grafická karta zhoršuje

Váš tréningový stav, čas regenerácie, telesná batéria, tréningová záťaž a navrhované tréningy sú ovplyvnené zónami vašej tepovej frekvencie.

Vaše zariadenie Garmin použije informácie z vášho používateľského profilu v úvodnom nastavení na určenie zón v predvolenom nastavení.

Ak chcete manuálne upraviť zóny srdcového tepu pre svoje zariadenie, môžete použiť mobilnú alebo webovú aplikáciu Garmin Connect.

Tu sú kroky pre každú možnosť:

Aplikácia Garmin Connect

Aplikácia Garmin Connect je dostupná pre iOS a Android . Ak používate aplikáciu na konfiguráciu inteligentných hodiniek, postupujte podľa nasledujúcich krokov:

  1. Prihláste sa do aplikácie Garmin Connect na svojom zariadení.
  2. Prejdite do ponuky. V systéme iOS klepnite na položku Viac v pravom dolnom rohu. V systéme Android klepnite na tri vodorovné čiary v ľavom hornom rohu.
  3. Vyberte Zariadenia Garmin.
  4. Klepnite na názov zariadenia.
  5. Vyberte možnosť Používateľské nastavenia.
  6. Prejdite do časti Konfigurácia zón srdcovej frekvencie.
  7. Nakonfigurujte každú zónu samostatne pridaním najnižšej hodnoty srdcového tepu. Ak máte multišportové zariadenie, môžete nastaviť zóny pre každú aktivitu samostatne. Ostatné zariadenia môžu mať iba obmedzené množstvo profilov aktivít, pre ktoré si môžete vybrať zóny.
  8. Uložte zmeny a ukončite. V systéme iOS klepnite na tlačidlo Uložiť v pravom hornom rohu. V prípade Androidu jednoducho vystúpte z ponuky.

Všetky zmeny sa odošlú do vášho zariadenia pri ďalšej synchronizácii. Upozorňujeme tiež, že predtým nahrané údaje do vašej aplikácie Garmin Connect nebudú ovplyvnené zmenou zón srdcového tepu.

Web Garmin Connect

  1. Prihlásiť sa Garmin Connect vo vašom webovom prehliadači.
  2. Kliknite na ikonu s inteligentnými hodinkami s malým modrým kruhom v pravom hornom rohu.
  3. Klepnite na názov zariadenia, ktoré chcete nakonfigurovať.
  4. Prejdite na stránku Používateľské nastavenia.
  5. Prejdite nadol a nájdite časť Zóny srdcovej frekvencie.
  6. Zadajte najnižšie hodnoty srdcového tepu pre každú zónu samostatne. Ak máte multišportové zariadenie, môžete tieto hodnoty upraviť pre každý profil aktivity, ako je beh, plávanie alebo bicyklovanie. Pre iné zariadenia môže existovať obmedzený počet profilov aktivít, pre ktoré môžete nastaviť zóny.
  7. Kliknite na možnosť Uložiť nastavenia.

Po synchronizácii inteligentných hodiniek sa do nich odošlú zmeny. Upozorňujeme tiež, že predtým nahrané údaje do vašej aplikácie Garmin Connect nebudú ovplyvnené zmenou zón srdcového tepu.

Ďalšie často kladené otázky

Tu je niekoľko ďalších otázok, ktoré vám pomôžu so zmenou zón srdcovej frekvencie na vašom zariadení Garmin.

Upravuje Garmin automaticky zóny srdcového tepu?

Aplikácia Garmin Connect automaticky nastaví zóny vášho srdcového tepu počas úvodného nastavenia. Aplikácii však budú najskôr chýbať údaje na presné výpočty. Preto bude používať metódu výpočtu 220 – vek.

Od čísla 220 odpočíta váš aktuálny vek. Takže 20-ročný človek by mal maximálny tep 220 – 20 = 200 úderov za minútu.

Ako asi tušíte, toto nie je najspoľahlivejšia metóda na výpočet tepovej frekvencie. Preto odporúčame manuálne upraviť nastavenia po nastavení aplikácie.

Ako si prispôsobím zónu srdcového tepu na zariadení Garmin?

Zóny srdcového tepu na svojom účte Garmin Connect môžete upraviť podľa krokov, ktoré sme uviedli v časti vyššie. Okrem toho si môžete prispôsobiť nastavenia na svojom zariadení:

ako pridať mody do minecraft windows 10

1. Vyberte akčný kláves.

2. Prejdite na Nastavenia, potom na Používateľský profil a klepnite na Zóny srdcovej frekvencie.

3. Klepnite na možnosť Založené na a vyberte jednu z nasledujúcich možností:

· BPM – zobrazenie alebo prispôsobenie zóny srdcového tepu v tepoch za minútu

· % Max. HR – na zobrazenie alebo prispôsobenie zón srdcového tepu ako maximálneho percenta srdcového tepu

· %HRR – zobrazenie alebo prispôsobenie zón srdcového tepu ako percento rezervy srdcového tepu. Toto je vaša pokojová srdcová frekvencia odpočítaná od vašej maximálnej srdcovej frekvencie.

4. Klepnite na %Max. HR a zadajte údaje pre maximálnu srdcovú frekvenciu.

5. Zadajte hodnoty pre každú zo zón jednotlivo.

6. Klepnite na Pokojová srdcová frekvencia a pridajte svoju pokojovú srdcovú frekvenciu.

Čo je päť zón srdcového tepu?

Päť zón srdcovej frekvencie je nasledujúcich:

1. Veľmi ľahké, 50 až 60 % HRmax (HRmax znamená maximálny srdcový tep.)

Toto je zóna skutočne nízkej intenzity, ktorá podporuje vašu regeneráciu a pripravuje vás na tréning vo vyšších zónach. Ak chcete trénovať v tejto zóne, je najlepšie zvoliť si aktivity, pri ktorých môžete ľahko ovládať svoj srdcový tep (chôdza alebo bicyklovanie).

ako pripojiť airpods k tv

2. Svetlo, 60 až 70 % HRmax

Cvičenie v tejto zóne srdcovej frekvencie môže zlepšiť vašu vytrvalosť, zefektívniť vaše telo pri oxidácii a spaľovaní tukov a zvýšiť svalovú kondíciu. Tréningy sú zvyčajne ľahké a mohli by sa vykonávať dlhšie.

3. Stredná, 70 až 80 % HRmax

Toto je najlepšia zóna na zvýšenie krvného obehu a zlepšenie kostrového svalstva. Navyše, cvičenie v tejto zóne má tendenciu uľahčiť mierne úsilie.

4. Tvrdé, 80 až 90 % HRmax

Toto je zóna, kde sa veci potia. S najväčšou pravdepodobnosťou budete ťažko dýchať a tréning v tejto HR zóne zvýši vašu rýchlostnú vytrvalosť. Telo sa tiež zlepší vo využívaní sacharidov na energiu a dlhšie zvláda vysoké hladiny kyseliny mliečnej v krvi.

5. Maximum, 90 až 100 % HRmax

Tu dosahuje vaša srdcová frekvencia maximálne úsilie. V takejto intenzite je prakticky nemožné pokračovať v cvičení príliš dlho. Táto zóna je tiež obmedzená hlavne na profesionálnych športovcov, zatiaľ čo začiatočníci nemusia tak tvrdo pracovať.

Váš tréning by mal zahŕňať tréningy vo všetkých srdcových zónach (okrem poslednej pre začiatočníkov).

Zlepšenie presnosti Garmin Connect

Nastavením zón srdcovej frekvencie v aplikácii Garmin Connect zaistíte, že ostatné funkcie aplikácie budú správne fungovať a nebudú zobrazovať protichodné informácie. Takže aj keď neplánujete používať zóny srdcovej frekvencie na doladenie vašich tréningov, stále sa oplatí nastaviť tieto zóny.

V ktorom tepovom pásme najradšej trénujete? Akú metódu ste použili na výpočet zón tepovej frekvencie? Podeľte sa o svoje skúsenosti v sekcii komentárov nižšie.

Zaujímavé Články

Redakcia Choice

Sprievodca IF funkciami LibreOffice Calc
Sprievodca IF funkciami LibreOffice Calc
LibreOffice je freewarový kancelársky balík, ktorý obsahuje tabuľkovú aplikáciu Calc. Calc je softvérový balík, ktorý má veľa funkcií a vzorcov pre tabuľky. Niektoré z nich sú podmienené funkcie, ktoré vám poskytnú výsledky a hodnoty vzorca
Ako nainštalovať Skype Snap v Linuxe
Ako nainštalovať Skype Snap v Linuxe
Tu sú skvelé správy pre používateľov systému Skype pre systém Linux. Skype je teraz k dispozícii vo formáte balíka „snap app“ systému Linux. Ak používate Ubuntu, Linux Mint, Arch Linux, Debian alebo akékoľvek iné distro s podporou Snap, môžete si Skype nainštalovať ľahko bez toho, aby ste museli riešiť závislosti na balíku.
Ako zbúrať múry v hrdzi
Ako zbúrať múry v hrdzi
Rust je videohra pre viacerých hráčov, ktorá je predovšetkým o prežití. Na rozdiel od väčšiny videohier o prežitie však hrozby v hre Rust nie sú zombie ani príšery. Namiesto toho si hráči musia dávať pozor na veci, ako sú zvieratá, iní hráči. Hlad, zdravie,
Rýchle poznámky pre Windows 10 pridávajú podporu pre zoznamy odrážok a ďalšie
Rýchle poznámky pre Windows 10 pridávajú podporu pre zoznamy odrážok a ďalšie
Spoločnosť Microsoft aktualizovala aplikáciu Sticky Notes pre Windows 10. Jedná sa o univerzálnu aplikáciu (UWP), ktorá debutovala v rámci aktualizácie Windows 10 Anniversary Update a prichádza s množstvom funkcií, ktoré klasická desktopová aplikácia nemala. Rýchle poznámky pre Windows 10 vám umožňujú vytvárať z vašich poznámok pripomienky Cortany. Môžete zadať telefónne číslo a
iPhone X – Ako vymazať vyrovnávaciu pamäť Chrome a aplikácií
iPhone X – Ako vymazať vyrovnávaciu pamäť Chrome a aplikácií
Pojem vyrovnávacia pamäť sa vzťahuje na údaje, ktoré váš iPhone ukladá počas prehliadania webu a používania aplikácií. Je navrhnutý tak, aby uložil všetky nastavenia aplikácie a zjednodušil vaše prehliadanie. Napriek tomu majú dočasné súbory tendenciu vytvárať sa
10 spôsobov, ako to opraviť, keď fotoaparát iPhone nefunguje
10 spôsobov, ako to opraviť, keď fotoaparát iPhone nefunguje
Ak fotoaparát vášho iPhone nefunguje, najskôr vyskúšajte tieto softvérové ​​a hardvérové ​​opravy v poradí, než budete kontaktovať spoločnosť Apple.
Ako pripojiť Echo Show 5 k reproduktoru Bluetooth
Ako pripojiť Echo Show 5 k reproduktoru Bluetooth
Echo Show 5 má zabudovaný reproduktor, ktorý skvele poslúži na bežné počúvanie a hovory. Ale ak ste trochu audiofil, zistíte, že zabudovanému reproduktoru chýba výkon a zvuková kulisa